Ima li leka za strah od letenja?

Kada sanjamo lepa putovanja i zamišljamo sebe na nekim dalekim mestima, setimo se da putovanje ne podrazumeva samo destinaciju, već i prevazilaženje razdaljine između naše kuće i odredišta, a taj momenat je za neke od nas više nego mučan.

Strah od letenja avionom nije problem koji značajno umanjuje kvalitet života, sve do momenta kada želimo, ili iz nekog razloga moramo da se pojavimo na udaljenom mestu, do kog je prevoz drugim sredstvima nerealna opcija.

Aerofobija se može razviti iz neke druge fobije ili više njih zajedno. Poznata je i kao aviatofobija ili aviofobija, a često je kombinacija klaustrofobije (straha od zatvorenog prostora), akrofobije (straha od visine) i agorafobije (straha od gubljenja kontrole i paničnog napada pred nepoznatim ljudima). Stručnjaci koji se bave ovim fenomenom, aerofobičare su uspeli da podele u dve grupe – one koji se boje pada aviona usled nekog mehaničkog kvara i one koji se boje sopstvenih reakcija na boravak u zatvorenom prostoru, odnosno napada panike.

Na žalost, strah od letenja nije usamljen među fobijama koje nam komplikuju život kada planiramo putovanje. Psiholozi su uspeli da izdvoje još nekoliko njih koje su povezane sa putovanjima ili onim što nas čeka na destinacijama.

Najčešće su to: makrofobija – strah od čekanja u dugim redovima, eskalofobija - strah od stepenica, nomofobija – strah od gubljenja signala mobilnog telefona, limnofobija – strah od jezera, aihmofobija – strah od oštrih predmeta (u koje spadaju i antene, tornjevi i slično), agrizoofobija – strah od divljih životinja, kriofobija – strah od hladnoće, heliofobija – strah od sunca, osmofobija – strah od neprijatnih mirisa, atefobija – strah od ruiniranih objekata, iskopina i ruševina, astrafobija – strah od vremenskih nepogoda, agirofobija – strah od prelaska ulice, i na kraju, hodofobija – strah od putovanja, odnosno napuštanja sigurnog okruženja.

U svakom slučaju, psiholozi tvrde da je aerofobija, kao i većina drugih strahova gotovo u potpunosti izlečiva. Tradicionalne metode izlečenja podrazumevaju individualne i grupne seanse suočavanja sa strahovima, boravak u simulatorima leta ili pravim avionima (u početku prizemljenim, a u završnim fazama terapije se organizuju i kraći letovi). Međutim, za većinu ljudi dovoljna je metoda koju mogu primenjivati sami snagom volje, istrajnošću i u samo nekoliko koraka. Mnoge aviokompanije u svetu organizuju programe za pomoć onima koji žive u želji da prevaziđu strah od letenja, omogućuju im da uđu i razgledaju avion dok je u hangaru, drže predavanja i organizuju kraće letove za polaznike.

Ukoliko ste se u nekom od pomenutih strahova pronašli, pokušajte da pomognete sami sebi i ne dozvolite da vam strah od odmora iz snova napravi noćnu moru. Ukoliko je to, ipak, jače od vas, ne ustručavajte se da se obratite stručnjacima. Nećete biti ni prvi ni poslednji.

Preporučeni koraci u borbi protiv aerofobije:

Edukacija

Postoji pregršt dobre i korisne literature za prevazilaženje različitih strahova. One objašnjavaju mentalne i fizičke procese u telu i pomažu u kontrolisanju reakcija. Veoma korisnim se pokazalo gledanje snimaka aviona koji poleću i sleću, kao i posmatranje drugih ljudi na aerodromu i tokom leta, pogotovo onih koji deluju relaksirano i rasterećeno.

Vizualizacija

Baš kao što sportisti vizualizuju savršen pogodak u/kroz mrežu, oni koji se boje letenja treba da zamišljaju miran, bezbrižan let i srećno sletanje na odredište. Vizualizacija je delotvorna metoda za opuštanje, koncentraciju i pripremu pred važne događaje bilo koje vrste.

Odagnati negativne misli

Psiholozi preporučuju zaustavljanje negativnih misli izgovaranjem reči „stop“ čim se one pojave i prelazak na pozitivne misli. Razmišljanje o pozitivnim aspektima putovanja, koje uključuje i let, preusmeriće vas na sve ono što biste izgubili da ste ostali kod kuće ili putovali drugim prevoznim sredstvom.

Disanje

Koncentracija na disanje, dugi i duboki udisaji, spori izdisaji, takođe mogu pomoći.

Hrana i piće

Nije dobro konzumirati alkohol pre leta. Piće može dodatno da izazove mučninu, čak i povraćanje, ali i da smanji osećaj postignuća i uspeha u suočavanju sa sopstvenim strahovima. Ne treba putovati praznog stomaka, ali treba izbegavati i tešku i začinjenu hranu koja može rezultirati nelagodom tokom leta.

Lekovi

Na kraju krajeva, postoje i lekovi za smirenje, koji se ne uzimaju samo u toku putovanja, već i u periodu priprema. Budite oprezni ukoliko putujete sami, jer lekovi vas mogu uspavati i umanjiti sposobnost rasuđivanja, pa bi se moglo desiti da dremkajući u čekaonici prespavate ukrcavanje.

Zanimljivosti u vezi sa strahom od letenja:

Psiholozi procenjuju da svaka četvrta osoba na svetu pati od aerofobije, odnosno straha od letenja, a da svaka deseta osoba čak nema hrabrosti ni da uđe u prizemljen avion!

Za nastanak većine naših fobija možemo zahvaliti prvenstveno medijima, jer iako se avionske nesreće događaju veoma retko, kada se dogode, one predstavljaju glavnu vest na svim naslovnim stranama.

Strah od letenja je pobediv u više od 80% slučajeva! Letenje je 20 puta sigurniji način putovanja od vožnje automobilom!

Prevaziđite strah od letanje i putujte što više. Promotivne avio karte rezervišite na linku ovde